E’divertente, fa bene, si svolge nell’ambiente più piacevole che ci sia, l’acqua. E’ l’acqua circuit training, il nuovo allenamento in piscina che ha conquistato in pochissimo tempo una pletora di fan. Di cosa si tratta precisamente? Si tratta di esercizi a circuito, esattamente come quelli a terra, ma che si svolgono in acqua. In linea generale, nella piscina vengono collocate delle “postazioni” in cui compiere una serie di movimenti a corpo libero e altri abbinati a dei piccoli attrezzi. In ogni postazione si svolge un allenamento diverso, così da non annoiarsi. Ovviamente, ciascuna “tappa” prevede di far lavorare gruppi muscolari differenti, così alla fine si ottiene un allenamento davvero completo. La sessione, dinamica e coinvolgente, inizia con il riscaldamento di gruppo e termina con qualche minuto dedicato al recupero e al rilassamento. L’intera lezione è accompagnata da musica.
A chi è indicato l’acqua circuit?
La lezione di acqua circuit, disponibile in tantissime piscine, è adatta a tutti. Tra l’altro, poichè gli esercizi sono a basso impatto, questo tipo di allenamento è particolarmente indicato per chi ha difficoltà con gli esercizi in carico a terra. Ogni training può essere adattato per renderlo più facile o più difficile a seconda delle singole capacità. I risultati non tarderanno ad arrivare. L’acqua circuit è un allenamento completo per migliorare la forma fisica, la resistenza, la forza, l’equilibrio e per tonificare l’intero sistema muscolare. E poi ci si diverte moltissimo, con un netto beneficio anche per l’umore!
