Siamo già a febbraio, e i buoni propositi di inizio anno vanno rispettati!
In cima alla “to do list”, di uomini e donne, c’è generalmente l’obiettivo di una vera remise en forme. Per rispettarlo, oltre alle solite indicazioni di fare attività fisica e di seguire un corretto stile di vita, serve anche un aiuto semplicissimo: l’acqua.
Bere e mangiare… bene
Dopo il periodo delle feste, infatti, molti italiani si trovano con qualche chilo di troppo da smaltire. L’idratazione, proprio in queste situazioni, assume un ruolo di primaria importanza.
“Durante le festività natalizie si corre il rischio di assumere circa 1.000 calorie in più al giorno, che possono causare un aumento di peso che oscilla tra i due e i tre chili” spiega il professor Alessandro Zanasi, esperto dell’Osservatorio Sanpellegrino e membro della International Stockholm Water Foundation. “Questo incremento però non è dovuto solo a una maggiore quantità di cibo. Ma anche all’abitudine di mangiare, soprattutto in questo periodo, alimenti molto calorici, trascurando l’assunzione di frutta e verdura”.
Le regole per restare in forma
Il primo consiglio per la remise en forme consiste nel ritornare a un’alimentazione equilibrata, limitando dolciumi, bevande alcoliche e piatti elaborati.
Un altro elemento cruciale per perdere peso, riferisce Adnkronos, è riprendere o iniziare un’attività fisica moderata e costante.
Un semplice ma essenziale accorgimento è seguire una corretta idratazione, bevendo almeno 1,5 litri d’acqua ogni giorno.
L’acqua migliora il metabolismo
In tutti i periodi dell’anno, e a maggior ragione quando si esagera un po’ a tavola, l’acqua svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo. Per riacquistare la forma fisica e stare in salute, la corretta idratazione, insieme a un’alimentazione sana, favorisce la perdita di peso. L’acqua aumenta temporaneamente il tasso metabolico, contribuendo così a bruciare più calorie.
Bere acqua prima dei pasti aiuta anche a raggiungere più rapidamente il senso di sazietà.
Via le tossine con un sorso d’acqua
In aggiunta, l’acqua assolve un’importante azione detox sul nostro organismo.
“Una corretta idratazione contribuisce all’eliminazione del carico tossinico e garantisce il trasporto all’interno del nostro organismo dei nutrienti” aggiunge Zanasi. “Bere acqua aiuta il fegato a depurarsi e l’intestino a funzionare meglio”.
Insomma, più acqua e meno chili per tutti!
